Жажда не тетка
В сильную жару постоянно хочется пить. Но не все из напитков могут быть одинаково полезными в зной. Что же делать? Не паниковать, и прислушаться к советам экспертов.
В первую очередь, диетологи рекомендуют избегать обезвоживающих жидкостей. Хоть алкоголь здесь на первом месте, есть и другие более привычные для нас напитки, которые в условиях аномальной жары становятся не такими безобидными, как могут показаться.
Не пей что попало
Во время сильного пекла американский специалист по здоровому питанию Риана Прайор советует осторожно относиться к жидкостям с содержанием кофеина, включая газированные напитки, чай и кофе. Что касается алкоголя, то о нем лучше совсем забыть.
По ее словам, сладкие безалкогольные напитки обезвоживают организм, что плохо для почек. Эксперт обращает внимание, что кофе и чай можно пить даже в жару, но, в меру, и если человек привык, а главное, не забывать о достаточном потреблении простой воды.
Следи за собой
Опасность алкоголя не только в том, что он увеличивает риск обезвоживания, но и в том, что он обманывает мозг. Температура нашего тела регулируется гипоталамусом, а действие спиртного заставляет его ошибочно думать, будто все в норме.
Еще Райана Прайор советует в жару внимательно присматриваться к сигналам своего организма. Одними из верных признаков обезвоживания является темный цвет мочи и неприятный запах изо рта, возникающий из-за нехватки слюны.
Как спастись от обезвоживания во время аномальной жары:
оставаться в прохладном помещении;
пить достаточно чистой воды,
больше ходить по комнате,
чаще принимать прохладный душ,
не выходить на улицу в самое жаркое время дня.
