Кубанские Новости
Интересы
Анастасия Зинченко

Продукты, которые помогают бороться со стрессом

Продукты, которые помогают бороться со стрессом
Шоколад отлично поднимает настроение
Фото: pixabay.com

Что нужно есть, чтобы снять напряжение и снизить уровень стресса в организме.

Ежедневно человек подвергается стрессовым ситуациям. Проблемы на работе, экзамены, нерешенные задачи и многое другое часто не дает расслабиться. Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Как же легко избавиться от этого состояния, если нет желания пить таблетки или идти к врачу? Вот список продуктов, который может в этом помочь.

Клюква

Клюква считается одной из самых полезных ягод в мире. Она содержит витамины A, К, E и группы B. Также клюква богата аскорбиновой кислотой, которая снижает уровень кортизола, гормона стресса. Она повышает настроение и приводит в порядок психофизическое состояние организма. Ягода снижает уровень «плохого» холестерина и благоприятно воздействует на работу сосудов. Из-за высокого содержания полифенола клюква будет особенно полезна девушкам после 25 лет, так как предотвращает преждевременное старение и омолаживает кожу.

Сельдерей

Сельдерей является хорошим средством против стресса, избавляет от нервозности и тревоги. Высокое содержание калия и витаминов С, B1 и Е благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии организма, снимая напряжение. А еще сельдерей избавляет от мигрени и ускоряет обмен веществ. Отдельного внимания заслуживает сок из сельдерея.

Темный шоколад

Умеренное потребление темного шоколада положительно влияет на работу организма, избавляет от лишнего напряжения и поднимает настроение. В его составе содержится анандамин – вещество, которое повышает выработку дофамина, гормона радости. В темном шоколаде содержится аминокислота триптофан – естественным антидепрессантом. Таким образом, шоколад способствует здоровому сну, помогает расслабиться, устраняет раздражительность, а также улучшает работу головного мозга.

Абрикосы

Большое содержание в абрикосах витамина В2 или рибофлавина делает этот фрукт практически незаменимым при умственных нагрузках. Абрикосы улучшают память, положительно сказываются на работе мозга, поэтому отлично подойдут для перекуса в перерывах между учебой или решением сложных задач. Отдавайте предпочтение свежим фруктам – они дают больший эффект.

Миндаль

Диетологи советуют есть миндаль каждый день. Орех поддерживает работу сердца, очищает кровеносные сосуды и понижает уровень сахара в крови. А самое главное, миндаль повышает стрессоустойчивость, помогает улучшить работу мозга и избавляет от бессонницы. Благодаря витамину Е, который содержится в миндале в высокой концентрации, он способствует снижению эмоционального напряжения и прекрасно успокаивает. Этот орех предотвращает преждевременное старение и улучшает рост волос.

Показать еще