Проблема миллионов
В последнее время все больше людей жалуются на появившийся у них метеоризм. Проблемы с пищеварением портят настроение не только самому человеку, но иногда и тем, кто с ним рядом.
По словам нутрициолога Галины Диденко, довольно часто метеоризм появляется у тех, кто резко решил стать приверженцем здорового питания и максимально увеличил долю овощей и фруктов в своем рационе.
– Такого быть не должно. Здоровый кишечник должен работать регулярно, тихо и незаметно, - отмечает медик.
В чем причины частого вздутия живота?
Как утверждает нутрициолог, основных причин четыре:
чрезмерное употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой,
изобилие молочных продуктов в ежедневном меню,
привычка запивать еду водой или иным напитком,
есть редко, но помногу.
В большинстве случаев, если нет никаких патологий и хронических болезней ЖКТ, решить проблему с метеоризмом можно, если устранить эти причины и начать правильно питаться.
Как надо питаться, чтобы избежать вздутия живота
Как уверяет нутрициолог, прежде чем самостоятельно предпринимать какие-либо действия, важно проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом. Возможно, придется сдать некоторые анализы, пройти УЗИ-исследования. Если серьезных болезней, которые и стали причиной метеоризма, не будет выявлено, можно заняться составлением правильного меню.
Пробиотики. Полезные бактерии могут убивать патогены, формируя попутно в кишечнике благотворную среду.
Свежие овощи и фрукты. В большинстве из них содержится много воды и природных ферментов. Особенно полезными будут - листовая зелень, огурцы, сельдерей, ягоды.
Травяные настои и чаи. Имбирь, одуванчик, фенхель, орегано, розмарин, тмин уменьшают дискомфорт в животе. Помимо прочего, зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами.
