Самый важный орган
Почки – это парный орган, который помогает удалять продукты жизнедеятельности из крови и поддерживать баланс уровней солей и воды в организме. Если почки работают «как-то не так» ото здоровым человека уже назвать нельзя. Равно как и обещать ему долгую и счастливую жизнь.
Диетолог Нина Хусейнова рассказала, как можно легко и не посещая врача обеспечить нормальную работу одного из важнейших органов.
Следи за тем, что в тарелке
По словам врача, в первую очередь важно наладить здоровое и полноценное питание, убрать из рациона все соленое, острое и мучное.
Не помешает и уменьшить порции: в идеале они должны быть не больше вашего сжатого кулака.
Важно также соблюдать водный баланс и примерно два литра жидкости в сутки. Впрочем, даже в жару, сильно превышать эту норму не стоит. Этим можно усугубить имеющиеся проблемы.
Пять основ полезного для почек питания
Если вы хотите, чтобы ваши почки исправно работали, обязательно нужно включить в свой рацион следующие продукты
Ягоды. Еда номер один для здоровья почек, потому как в ягодах очень много антиоксидантов. По мнению диетолога, самые полезные ягоды - клюква, черная вишня и черника. Если в ваших краях нет клюквы или другой полезной ягоды или она слишком дорогая, можно заменить их соками.
Свекла. Она значительно ускоряет кровообращение благодаря высокому содержанию оксида азота. А это, в свою очередь, способствует скорейшему очищению крови. Примечательно, что одинаково полезными будут разные блюда из свеклы: борщи, свекольники, салаты и даже пюре и смузи.
Спирулина. Эти водоросли обладают способностью выводить тяжелые металлы из организма, поэтому помогают они не только почкам, но и печени. Можно покупать ее в виде порошка и добавлять в готовые блюда. Неоценимую пользу почкам спирулина принесет и в составе безалкогольных коктейлей.
Лимоны. Это один из самых полезных фруктов. Если вы не способны есть свежий лимон, можно добавить его в отдельные блюда, разбавлять лимонным соком питьевую воду и даже смешивать кусочки порезанного фрукта с медом. Почки в любом случае скажут «спасибо». Ведь содержащиеся в лимонах антиоксиданты способствуют детоксикации почек, предупреждают образование в них камней и стимулируют пищеварение.
Шпинат. Он – отличный источник антиоксидантов, витаминов группы В, способствует очищению организма. Для получения оздоровительного эффекта, достаточно в день съедать по 50-70 граммов шпината в день.
