У многих из-за аномальной жары проблемы с кровообращением. Причем, в группе риска даже здоровые люди. Это не удивительно, ведь организму приходится больше работать, чтобы поддерживать температуру тела на уровне 37 градусов.
5 советов, которые помогут вам поддержать в норме кровяное давление:
Больше пейте. Самое главное во время жары – это больше пить. Без жидкости организм не сможет охлаждаться. В итоге - тепловой удар, при котором температура тела поднимается до 40 градусов и, как следствие, обморок. Так что пейте два-три литра жидкости в день.
Прячьтесь в тень. Если под солнцем у вас появилась тяжесть в ногах и вялость, срочно прячьтесь в тень, чтобы не получить тепловой удар. Не забывайте о воде: пейте, брызгайте на лицо и те, прикладывайте компресс на лоб.
Следите за давлением. Большая проблема из-за жары - снижение артериального давления. В жару кровеносные сосуды расширяются, и кровь буквально стекает в ноги, что приводит к резкому снижению давления и внезапному головокружению. Вы можете лечь и поднять ноги вверх, чтобы сбалансировать давление.
Контрастный душ. Кровеносные сосуды можно тренировать контрастным душем. Через некоторое время они привыкают к постоянно меняющейся температуре и, легче адаптируются к высоким температурам наружного воздуха.
Спорт на выносливость. С помощью правильно подобранной физической активности можно предотвратить проблемы с кровообращением. В жару лучше всего подходят виды спорта, требующие быстрой реакции, например теннис, бадминтон, гандбол или боевые искусства. А такие виды спорта на выносливость, как ходьба или йога, наоборот, еще больше расслабляют сосуды.
