Следи за здоровьем!
Как уверяют врачи, витамин D обеспечивает правильное усвоение кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Кроме того, «солнечный» витамин вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Благодаря витамину D снижается вероятность развития кариеса зубов и патологий дёсен, снижается риск заболеть остеопорозом и быстрее заживают переломы.
Однако, если витамина вырабатывается недостаточно, то проблем со здоровьем не избежать.
Как понять, что у вас дефицит витамина D?
Точно определить, есть ли дефицит полезного микроэлемента, можно лишь сдав лабораторный анализ. Однако указывать на наличие проблемы могут и некоторые признаки:
потеря аппетита;
бессонница;
жжение во рту и в горле;
снижение веса;
ухудшение зрения.
Недавно врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об еще одном из симптомов дефицита витамина D.
Оказывается, указывать на наличие проблемы могут и регулярные мышечные боли.
– По медицинскому закону, любой человек, у которого все болит и при этом у него нет яркой грыжи, фибромиалгии, полимиалгии, этот человек должен обязательно пройти проверку на уровень витамина D, – говорит Мясников.
Как пополнить запасы?
Медик также опроверг распространенное мнение, что для выработки витамина D нужно загорать. На самом деле все не так.
Как утверждает эксперт, полезный витамин будет вырабатываться в организме и при обычных прогулках на свежем воздухе. Для получения оздоровительно эффекта важно гулять на улице не менее получаса. При этом для выработки витамина D на солнце потребуется от пяти до десяти минут.
Врач также включил в список источников витамина D морепродукты, яйца и молоко, а также напомнил, что недостаток этого гормона может привести к онкологическим заболеваниям и болезням сердца.
