Летом у многих, особенно женщин, из-за жары опухают ноги и ступни. Почему так происходит и можно ли остановить этот процесс?
Дело в том, что задержка воды происходит из-за расширения кровеносных сосудов. Это, как и потоотделение, – защитная реакция организма на жару. В результате кровообращение замедляется, вены теряют эластичность, через них жидкость проникает в ткани и не выводится вместе с кровью.
5 советов, которые помогут улучшить кровообращение и избавиться от опухоли в ногах во время жары
Движение. По утрам или когда спадет сильная жара, занимайтесь физическими упражнениями. Ходьба, бег трусцой, поездка на велосипеде отлично разгоняют кровообращение в ногах. Идеальным вариантом, особенно в жару, будет заплыв в бассейне.
Охлаждение. В течение жаркого дня чаще принимайте прохладный душ. Можете просто полить на ноги из садового шланга. Эти процедуры улучшат кровообращение и помогут избавиться от отеков.
Стимулирование кровообращения. Поднимите ноги вверх, чтобы крови было легче поступать к сердцу. Простые покачивания ногами помогают стимулировать кровообращение. Такой же эффект дает и холодная ванночка для ног.
Гидратация и питание. Достаточное потребление воды необходимое условие для хорошего кровообращения. Пейте больше минеральной воды, несладкого травяного чая. В еде отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, цельным продуктам. Избегайте жирной и соленой пищи.
Удобная, открытая обувь. Если ноги и ступни опухают от жары, носите открытую удобную обувь. Откажитесь от высоких каблуков! В них икры постоянно напряжены, а это давит на вены, что дополнительно нарушает кровообращение.
