Кубанские Новости
Интересы
Екатерина Баскакова

Как пережить аномальную жару и помочь организму справиться с высокой температурой

Как пережить аномальную жару и помочь организму справиться с высокой температурой
Одежда не должна аккумулировать солнечные лучи

Советы помогут разобраться, как помочь организму справиться с высокой температурой воздуха.

Жара – настоящее испытание даже для тех, кто всю свою жизнь прожил на юге. Поэтому каждому необходимо знать, как помочь своему организму справиться даже с самой высокой температурой.

Как все устроено?

Гипоталамус, находящийся в головном мозге, – термометр нашего организма. Он выполняет следующие функции:

  • Собирает данные, поступающие от кожных температурных рецепторов и органов чувств.

  • Оценивает вязкость крови и ее температуру.

В жару гипоталамус отвечает за то, чтобы ткани и органы нашего организма не нагрелись до максимального показателя и не пострадали. Он также поддерживает температуру в пределах физиологической нормы.

Кстати, вы заметно облегчите работу этой части головного мозга, если в день будете выпивать более 2 литров воды.

Излучаем тепло

Чтобы улучшить процесс излучения (способ отдачи тепла тела с помощью электромагнитных волн), с воздухом должны соприкасаться части нашего тела. Неслучайно летом хочется позагорать на солнышке, несмотря даже на высокую температуру воздуха. Итак, чтобы облегчить себе жизнь в жару, нужно носить открытую одежду. Не стоит забывать и о позах, в которых вам будет наиболее комфортно в жару: прямая спина, руки и ноги не должны быть скрещены.

Теплообмен

Поделитесь своим теплом с более холодным объектом. Вспомните, что в жару приятно прислониться к какому-нибудь холодному предмету. Этот процесс и называется теплообменом. Находясь в офисе, налейте себе стакан холодной воды и прежде чем выпить жидкость, подержите его в руках какое-то время. В отпуске, загорая на пляже, положите на шезлонг смоченное холодной водой полотенце.

Жара, испарись!

Испарение – основной процесс отдачи тепла в организме. В 40-градусную жару потоотделение –эффективный способ охлаждения. Однако пот не должен задерживаться на участках кожи, и тогда большая часть влаги испарится через потовые железы.

Требования к качественному процессу испарения:

  • Одежда должна быть свободной, из легких и светлых тканей, которые хорошо отводят влагу.

  • Не пользуйтесь в жару тональными и другими жирными по консистенции кремами. Однако от солнцезащитного крема отказываться не стоит.

  • Принимайте чаще душ, чтобы солевой налет не закупоривал поры.

  • Не забывайте про головной убор.

  • Пейте много жидкости.

  • Подсаливайте еду, чтобы восполнить запас ионов натрия.

Показать еще