Кубанские Новости
Интересы
Екатерина Баскакова

Худеем во сне: диетолог назвала продукты, которые сжигают жир, пока мы спим

Худеем во сне: диетолог назвала продукты, которые сжигают жир, пока мы спим
Соматотропный гормон сделает всю работу, пока вы спите
Фото: pexels.com

Врач утверждает, что при правильном питании похудеть можно даже во сне.

Перед сном есть хочется гораздо сильнее, чем утром или днем. Наверняка многим довелось испытать это внезапное чувство голода, особенно приверженцам диет и различных систем питания. Мы твердо уверены в том, что после шести вечера еда становится для нас главным врагом. Однако это всего лишь одно из ложных убеждений о питании. Врач-диетолог Анжелика Чиж развенчала этот миф.

Спать и худеть одновременно – легко

Согласно утверждениям врача, худеть можно даже во сне. Дело в том, что в нашем организме до полуночи вырабатывается соматотропный гормон, который и отвечает за сжигание жира. Однако и для его работы нужно сделать два шага. Один из них – съесть перед сном два яичных белка, а второй – лечь спать до одиннадцати часов вечера. «Утром на весах – минус 300 граммов», – обещает диетолог.

Кроме того, чтобы худеть без последствий для организма и психики, ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах. Иными словами, нельзя ограничивать себя в потреблении правильных продуктов, без которых вам будет гораздо сложнее сбросить лишний вес.

Белок

Белок – строительный материал, без которого организм будет медленно увядать. Диетолог отметила: это органическое вещество важно не только для строительства мышц, но и для здоровья костей, кожи, нормализации гормонального фона и поддержания работы иммунной системы. К белковым продуктам относятся:

  • нежирное мясо,

  • курица,

  • индейка,

  • рыба,

  • яичные белки.

Растительная клетчатка

Кишечник и пищеварение активно выполняют свои функции за счет растительной клетчатки. Мы долго можем оставаться сытыми только благодаря этому пищевому волокну, которое также отвечает и за энергию и чувство бодрости. Кроме того, благодаря ей наш организм остается чистым – без токсинов и шлаков. Также диетолог уверена, что пищевое волокно нужно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и колоректального рака.

Какие же продукты богаты клетчаткой?

  • Зелень

  • овощи

  • злаки

  • бобовые.

Фрукты и ягоды

Как известно, фрукты и ягоды – кладезь витаминов и микроэлементов. Это главные помощники при похудении, главное, выбирать продукты с меньшим содержанием сахара. К таковым относятся:

  • цитрусовые,

  • киви,

  • яблоки,

  • ягоды полезны без исключения.

Вода

Выпивая большое количество воды в день, мы открываем секретную дверь к идеальному здоровью.

Показать еще