Перед сном есть хочется гораздо сильнее, чем утром или днем. Наверняка многим довелось испытать это внезапное чувство голода, особенно приверженцам диет и различных систем питания. Мы твердо уверены в том, что после шести вечера еда становится для нас главным врагом. Однако это всего лишь одно из ложных убеждений о питании. Врач-диетолог Анжелика Чиж развенчала этот миф.
Согласно утверждениям врача, худеть можно даже во сне. Дело в том, что в нашем организме до полуночи вырабатывается соматотропный гормон, который и отвечает за сжигание жира. Однако и для его работы нужно сделать два шага. Один из них – съесть перед сном два яичных белка, а второй – лечь спать до одиннадцати часов вечера. «Утром на весах – минус 300 граммов», – обещает диетолог.
Кроме того, чтобы худеть без последствий для организма и психики, ни в коем случае нельзя сидеть на строгих диетах. Иными словами, нельзя ограничивать себя в потреблении правильных продуктов, без которых вам будет гораздо сложнее сбросить лишний вес.
Белок – строительный материал, без которого организм будет медленно увядать. Диетолог отметила: это органическое вещество важно не только для строительства мышц, но и для здоровья костей, кожи, нормализации гормонального фона и поддержания работы иммунной системы. К белковым продуктам относятся:
нежирное мясо,
курица,
индейка,
рыба,
яичные белки.
Кишечник и пищеварение активно выполняют свои функции за счет растительной клетчатки. Мы долго можем оставаться сытыми только благодаря этому пищевому волокну, которое также отвечает и за энергию и чувство бодрости. Кроме того, благодаря ей наш организм остается чистым – без токсинов и шлаков. Также диетолог уверена, что пищевое волокно нужно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и колоректального рака.
Какие же продукты богаты клетчаткой?
Зелень
овощи
злаки
бобовые.
Как известно, фрукты и ягоды – кладезь витаминов и микроэлементов. Это главные помощники при похудении, главное, выбирать продукты с меньшим содержанием сахара. К таковым относятся:
цитрусовые,
киви,
яблоки,
ягоды полезны без исключения.
Выпивая большое количество воды в день, мы открываем секретную дверь к идеальному здоровью.
