Существует масса способов самому избавиться от головной боли. Давайте разберем наиболее эффективные. Но если с каждым днем ваша головная боль усиливается и появляются новые симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
Лучшие домашние средства от головной боли, как ими пользоваться:
1. Ароматерапия. Этот способ удобен тем, что им можно пользоваться со многими другими методами лечения. Используйте ароматы перечной мяты, сандала, лаванды и эвкалипта. Некоторые масла можно наносить на виски, чтобы успокоить головную боль.
2. Давление на точки и массаж. Давление на различные части тела может облегчить головную боль:
простой массаж стоп или массажером для ног в течение дня поможет снять болевой синдром;
массаж головы кончиками пальцев расслабляет мышцы и спасает от боли;
повязка на голову в виде полотенца или банданы – это проверенное временем средство от мигрени.
3. Диета. Некоторые продукты занимают важное место в борьбе с головной болью
Миндаль. В начале приступа съешьте 12 миндальных орехов. Даже небольшое количество этих орехов регулируют уровень сахара и обладают обезболивающим эффектом.
Ложка меда. При приближении приступа рекомендуется съесть одну ложку меда, подождать немного и, если не помогло, съесть вторую и запить тремя стаканами воды.
Вода. Обезвоживание – это частый спусковой крючок головных болей. Так что пейте больше воды.
Имбирь. Чай из имбиря снимает головную боль и тошноту, которая сопровождает многие приступы мигрени.
Кофеин. Иногда банка кока-колы или чашка крепкого кофе снимают головную боль.
4. Компресс. Это фантастическое и простое домашнее средство от головной боли. Можете использовать горячую воду, охладить полотенце в холодильнике или приложить к компрессу пакет со льдом:
смочите полотенце в горячей воде с несколькими каплями любимых эфирных масел;
измельчите корень имбиря и варите в трех стаканах воды, пока вода не станет мутной, смочите полученной смесью мочалку и протрите шею, лоб;
смочите полотенце уксусом, охладите в холодильнике и приложите ко лбу.
5. Холод / Жара. Некоторым людям помогает чередование холода и тепла. Попробуйте положить теплый компресс на живот или даже на ноги . Есть и другие способы, включая ванну для ног или опускание рук в теплую воду.
6. Дыхательные упражнения. Сядьте удобно и делайте глубокие вдохи, считая до 5 на вдохе, затем на выдохе. Попробуйте вдохнуть животом максимально много воздуха, а затем полностью выдохнуть.
7. Отвлечься. Это научно подтвержденный способ от головной боли. Послушайте музыку или почитайте книгу, погуляйте, в общем, постарайтесь отвлечься.
8. Растяжка и вращение шеи. Плавное растягивание и вращение шеей может помочь от головы. Медленно поверните голову до вправо, подождите 10 секунд, затем влево. Повторите упражнение. Затем посмотрите вверх и вниз, также удерживая голову.
