Кубанские Новости
Интересы
Екатерина Баскакова

Самые популярные мифы, которые мешают вам похудеть

Самые популярные мифы, которые мешают вам похудеть
Не все способы похудения эффективны.
Фото: pexels.com

Некоторые ошибочные мнения о похудении могут затруднять жизнь многих худеющих.

В борьбе за идеальную фигуру, люди прибегают к всевозможным способам: занимаются физическими нагрузками до изнеможения, сидят на жестких диетах, регулярно высчитывают калории, читают всевозможные блоги, в которых предлагаются «эффективные методики сжигания жира», покупают дорогие стимуляторы… Все потому что многие худеющие хотят видеть быстрый и эффективный результат. Но бывает ли так? Эксперт по питанию Елена Кален назвала пять мифов о похудении, вводящих в заблуждение всех приверженцев диет.

1. Питайтесь чаще, но сокращайте порции

Специалист уверена: на самом деле дробное порционное питание в случае, когда человек ест, не испытывая при этом чувства голода, приводит к быстрому набору веса или его стабильности. На сегодняшний день ни одно исследование не обнаружило связи между частотой приемов пищи и сжиганию килограммов.

2. От частоты потребления воды не зависит снижение веса

Как известно, вода ускоряет обменные процессы и очищает организм от шлаков и токсинов. Очень часто человек путает жажду с голодом и вместо того, чтобы выпить стакан воды, потребляет лишние калории.

3. Потребляя белок, жиры не откладываются

Еще один миф, с которым сталкиваются многие худеющие. Елена Кален отметила, что белковая пища не является исключением, так как она тоже превращается в жир. Это мнение образовалось с появлением белковой диеты, которая на сегодняшний день является одной из самых распространенных. Врач сделала акцент на том, что все системы питания временные, после отказа от них вес возвращается и многим худеющим приходится начинать все сначала.

Бесспорно, белковая пища полезна для организма, ведь она богата незаменимыми при похудении аминокислотами, отметила врач. Однако белок в чрезмерном количестве оказывает негативное влияние на почки и печень, потому важно, чтобы питание каждого человека было полноценным и сбалансированным.

4. Чтобы похудеть, важно снизить потребление быстрых углеводов

Белок, жиры и углеводы – набор микронутриентов, необходимых для функционирования организма. В совокупности они обогащают человека энергией. Для эффективного похудения важно, чтобы все три нутриента были в рационе, в том числе и быстрые углеводы.

5. Продукты бывают хорошими и плохими

Такое отношение к еде зачастую приводит человека к срывам и неустойчивой психике. Разделяя продукты на хорошие и плохие, большинство худеющих начинают ограничивать свой рацион. Как правило, исключаются именно любимые лакомства из группы быстрых углеводов. В конечном счете это приводит к неминуемому срыву и возврату лишнего веса. Подытожив, диетолог отметила: «Важно не то, какие продукты употребляет человек, а в каком количестве».

Показать еще