Кубанские Новости
Интересы

Диетолог рассказал, какой продукт богат витамином D

Диетолог рассказал, какой продукт богат витамином D
Фото: pixels.com

Всего 100 граммов семги помогают восполнить дефицит необходимого витамина.

Американский диетолог Эми Гудсон назвала самый лучший продукт, помогающий восполнить нехватку витамина D.

По данным ученых из лаборатории «Гемотест», нехватку витамина D испытывает 67 процентов россиян. При этом от дефицита чаще всего страдают мужчины и женщины в возрасте от 25 до 34 лет, передает «Лента».

По словам Гудсон, для устранения дефицита витамина D в организме нужно съедать 100 граммов атлантического лосося, которого в нашей стране называют семгой. Он содержит 66 процентов суточной нормы этого витамина. Cодержание витамина D выше в диком лососе, но и в искусственно выращенном его достаточно.

— Важно отметить, что, съедая один кусок лосося, вы получаете не только витамин D, но и солидную дозу омега-3 жирных кислот, высококачественный белок, а также другие питательные вещества, — сказала диетолог.

Однако, и злоупотреблять семгой не стоит. Избыток витамина D может привести к тошноте, рвоте и зуду кожи. Бесконтрольный прием моновитаминов, часто содержащих одно или два вещества, может быть опасен.

Показать еще