Всем известно, что воды надо пить больше. Человеку требуется 1,6 - 2 литра жидкости в сутки. Но большинство с трудом дотягивает до этой нормы. Кроме того, по статистике, более трети мужчин вообще не пьют чистую воду, среди женщин ситуация не намного лучше. Что же делать?
Возьмите воду с собой. Если вы будете носить с собой бутылку воды, появится больше шансов ее выпить. Это лучший способ увеличить гидратацию в течение дня. Еще лучше, если вы работаете в офисе: просто поставьте бутылку рядом с собой и прикладывайтесь к ней чаще.
Установите напоминание. Если нет времени или просто забываете о воде, установите таймер на каждый час, который бы напоминал о том, что нужно попить. Этот лайфхак заставит отвлечься от дел и сделать несколько глотков. А если работаете за компьютером, то хороший шанс оторваться от экрана и встать с рабочего места, что полезно для глаз и осанки.
Сделайте воду вкуснее. Есть несколько способов сделать воду вкуснее. Можете добавить свежие фрукты. Лимон, лайм и апельсин отлично подходят для этого, так как содержат антиоксиданты и выводят токсины.
Запивайте другие напитки. Кофе и чай не заменят чистую жидкость. Хороший способ избежать обезвоживания – это… правильно, иметь при себе бутылку воды. Запейте чай или кофе глотком воды. Это важно, ведь кофеин, а тем более алкоголь могут обезвожить.
Оставьте воду в спальне. Даже если не пить ночью, с утра сразу сделаете несколько глотков чистой воды. Этот способ – отличное напоминание о важности гидратации организма, особенно натощак.
Пейте, когда хотите есть. Иногда организм может обманывать, сообщая, что голоден, на самом деле, просто надо попить. Так что если тянет перекусить между основными приемами пищи, лучше опрокиньте стакан воды или кружку травяного чая.
