Гормоны отвечают за все аспекты нашей жизни: от сна до пищеварения и обмена веществ, управления стрессом. С возрастом такие гормоны, как лептин (гормон полноты) и грелин (гормон голода) не сильно меняются. А эстроген, тестостерон, а также инсулин, кортизол и мелатонин – наоборот.
20 лет. Уровень тестостерона достигает пика. А вот мелатонин, или гормон сна, уже начинает постепенно снижаться (больше всего его в детстве), что происходит в течение жизни и приводит к проблемам со сном в старости.
30 лет. Тестостерон у мужчин начинает снижаться в возрасте от 35 до 40 лет на 1–3% в год. У женщин уровни эстрогена и прогестерона тоже падают, что сопровождается изменениями менструального цикла.
40 лет. Женщин могут ожидать гормональные изменения перед менопаузой, такие как перепады настроения, нарушения сна, веса. Хотя уровень тестостерона продолжает снижаться, большинству мужчин далеко до андропаузы, когда резко падает уровень тестостерона.
50 лет. К этому возрасту уровень эстрогена снижается примерно на 50%, а после менопаузы еще больше. Это связано с ослаблением мышечной массы, снижением либидо, изменениями веса и болями в суставах. Снижение эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин в этом возрасте способствует развитию атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
60 лет и старше. Начиная с 60 лет у мужчин наступает андропауза, или «мужская менопауза», когда уровень тестостерона падает очень быстро. В то же время повышение уровня кортизола может быть связано с ростом болезней, увеличением воспалительных соединений в организме. Эти процессы зависят от индивидуального уровня восприимчивости к стрессу человека.
