Указать на то, что у вас хроническое стрессовое состояние могут следующие признаки:
Внезапные головокружения, которые продолжаются больше 3 секунд.
Вечерние головные боли, которые снимаются только сильными обезболивающими препаратами.
Частые пробуждения от сна, несмотря на то, что вы устали и вам очень хочется спать.
Бессонница, сопровождающаяся приступами паники или острое беспокойство.
Нарушение работы ЖКТ.
Чувство онемения в кончиках пальцев на руках и ногах.
Едва ощутимый тремор мышц при ходьбе или физической работе.
Повышенная потливость вне зависимости от времени года.
Появление нехарактерных ранее аллергических высыпаний.
Снижение либидо, отсутствие оргазма.
Резкая смена веса, похудение или набор веса при прежнем рационе и образе жизни.
Сниженная концентрация внимания.
Не характерные ранее проблемы с памятью
На самом деле хроническая усталость и депрессия имеют практически идентичные формы выражения:
Чрезмерная раздражительность пессимистический взгляд на мир.
Приступы панического страха.
Подавленность.
Нехарактерная для конкретного человека агрессия.
Перепады настроения.
Указать, что данные симптомы характеризуют хроническую усталость, но не, к примеру, депрессию, помогут смена обстановки, полноценный отдых, разнообразие меню. Если, несмотря на полноценный отдых и достаточное количество сна, симптомы остаются, есть смысл обратиться врачам-специалистам, которые помогут определить или опровергнуть наличие депрессии.
Современная медицина предлагает три основные стратегии для того, чтобы, эффективно подавить стресс и не дать ему трансформироваться в депрессию.
Изменение точки зрения на проблему. В данном случае, чтобы преодолеть внутреннее напряжение, нужно обсудить проблему с кем-то из друзей, знакомых, родных или, что гораздо лучше, со специалистом. Ваша задача: увидеть проблему со стороны, узнав мнение незаинтересованного человека, и по-новому оценить уровень ее важности. Также общение поможет получить новые, возможно, более действенные варианты решения этой проблемы.
Оставить проблему, точнее ее решение, на «потом». Данный метод подразумевает полноценный уход от проблемы. Просто переключите свое внимание на решение других вопросов. Это даст вам возможность возвратиться к решению проблемы позднее и посмотреть на нее обновленным, трезвым взглядом.
Передать решение проблемы специалисту. В данном случае стоит трезво оценить свои силы в отношении решения данной проблемы: если вы не способны решить ее самостоятельно, признайтесь себе в этом честно. Как только вы признаетесь себе, что вы не в состоянии справиться с данной проблемой даже при наличии необходимых ресурсов, следующим вашим шагом будет передача проблемы для решения специалисту.
