Какой уровень сахара в крови является нормой и когда его надо измерять

Знай свою норму... сахара

Здоровые люди обычно имеют 72–140 миллиграммов глюкозы на децилитр крови, а у диабетиков этот показатель выше, около 80–180 миллиграммов.

Диабетикам медики рекомендуют систематически контролировать уровень глюкозы, чтобы предотвратить долгосрочные осложнения болезни, такие как потеря зрения, болезни сердца и почек. Также уровень сахара в крови меняется в течение дня и достигает низких отметок утром или после длительного голодания, а повышается во время и после еды.

Аномальные уровни сахара в крови

• Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови: 70 мг/дл или меньше.

• Гипергликемия или высокий уровень сахара в крови: более 180 мг/дл.

Когда и как правильно измерять уровень глюкозы?

Уровень сахара в крови можно измерить самостоятельно с помощью глюкометра или сдать медицинский тест, который показывает общую картину уровня глюкозы.

Симптомы, которые могут предупреждать о необходимости проверить уровень сахара:

• сильная жажда;

• учащенное мочеиспускание, особенно ночью;

• повышенное чувство голода;

• хроническая усталость;

• часто повторяющиеся инфекции;

• онемение, покалывание в руках или ногах;

• медленно заживающие ранки;

• нечеткое зрение.

Врачи также могут порекомендовать пройти тест A1C или регулярно пользоваться глюкометром людям, которые находятся в группе риска:

• Возраст старше 45 лет

• Семейный анамнез диабета

• Избыточный вес или ожирение

• Малоподвижный образ жизни

• Высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление

• Апонэ во сне

• Длительный прием некоторых лекарств.

Что делать, чтобы поддерживать уровень сахара в норме

• следить за уровнем сахара в крови;

• поддерживать здоровый вес;

• регулярно заниматься физическими упражнениями;

• есть продукты с низким гликемическим индексом;

• увеличить потребление пищевых волокон;

• пить достаточно воды.