Прерывистое питание – это процесс сокращения периода приема пищи до восьми часов. То есть в течение 16 часов без еды организм переходит в режим быстрой очистки клеток, известный как аутофагия. Этот процесс восстанавливает клетки, снижает воспаление и позволяет организму сжигать жир в качестве топлива.
– Утреннее голодание с кофе c добавлением в чашку жирных сливок или кокосового масла, дает эффект, когда тело остается в голодном состоянии, но получает калории для ощущения сытости. Кофе также ускоряет обмен веществ, и при голодании удвоит естественную способность тела сжигать жир, – говорит американский диетолог Нора Тобин.
Уменьшение углеводов. Есть несколько преимуществ, которые можно получить от прерывистого голодания с кофе. Во-первых, такой способ помогает снизить количество углеводов, что, в свою очередь, производит кетоны, которые служат альтернативным и более здоровым источником энергии по сравнению с глюкозой.
Борьба с воспалительными процессами. Известно, что прерывистое голодание и кофеин уменьшают хроническое и системное воспаление. Уменьшение воспалительных процессов в организме также помогает предотвратить заражение организма различными заболеваниями.
Сильная аутофагия. В-третьих, комбинация прерывистого голодания и кофеина – успешные способы стимулировать аутофагию в организме. Это процесс, при котором поврежденные клетки тела удаляются, чтобы освободить место для производства новых, более здоровых. Объединив эти два фактора вместе, вы сможете ускорить процесс обновления клеток в теле, чтобы поддержать и укрепить свое здоровье.
