Особенно этой зимой, в условиях пандемии и прочих простудных вирусов, не надо откладывать занятия спортом. Чтобы оставаться здоровым, упражнения на свежем воздухе особенно важны в холодное время года.
– Упражнения помогут вам пережить зиму здоровыми и бодрыми, так как они укрепляют нашу иммунную систему, –говорит спортивный ученый из Кельнского университета профессор Инго Фробозе.
По словам эксперта, с первой секунды физической активности, наш иммунитет стимулируется и активизируется, мы получаем гораздо более сильную защиту. Дело в том, что так наши мышцы работают как собственная система обогрева тела.
Пробежка трусцой трусцой, силовые тренировки могут быть оружием против холода и простуды в зимние месяцы. Это также объясняет, почему мужчины часто замерзают зимой меньше, чем женщины – потому что у них в среднем на 20-30 процентов больше мышечной массы.
Мышцы также имеют еще один положительный эффект: они сжигают энергию в течение дня. Так что физическая нагрузка поможет, например, избавиться от лишних килограммов, набранных долгими зимними вечерами. Этот эффект похож на «естественный баланс калорий».
Еще один совет эксперта: если погода действительно не позволяет тренироваться на улице, например, из-за гололеда, воспользуйтесь этим как возможностью попробовать что-то новое. Например, сходите в бассейн или в фитнесс-зал. Это полезно не только для тела, но и для ума. Новые виды спорта и движения заставляют нейроны мозга лучше общаться друг с другом.
