Очень часто днем клонит в сон. Спать хочется на работе, в школе, университете, на каком-то важном мероприятии. Это часто может стать серьезной проблемой, ведь день – время для того, чтобы плодотворно потрудиться. Но организм требует совсем другого. Для многих это может быть странным явлением, ведь проблем со сном ночью не возникает. Почему так происходит? И как от этого избавиться? Давайте разбираться.
Для того чтобы избавиться от постоянного желания спать днем, необходимо найти причины, и уже тогда действовать четко по плану. Возможной причиной желания уснуть может быть дефицит необходимых организму витаминов и минералов. Особенно остро эта проблема стоит во время холодов, когда организм не получает те микроэлементы, которые поступали от сезонных фруктов, овощей и солнца. А спать вам может хотеться, потому что вам не хватает железа, витамина В и D или магния. Для того, чтобы пополнить их запас, старайтесь придерживаться сбалансированного питания или же подключать дополнительные пищевые добавки. Но с последним необходимо проконсультироваться с врачом.
Для того чтобы организму хватало всех нужных элементов, необходимо придерживаться правильного питания. Обращайте внимание на то, чем вы перекусываете. Ведь именно продукты, которые вы едите, могут быть причиной дневной сонливости. К примеру, съеденная будочка или шоколадка в перерыве может очень скоро быть причиной резкого упадка сил. Все дело в быстрых углеводах, которые провоцируют быстрый скачок сахара в крови. Это, в свою очередь, приводит к его не менее быстрому упадку. Также причиной желания поспать может быть переизбыток кофе. Дело в том, что кофе в больших количествах и на постоянной основе может привести к разбитому состоянию.
Сонливость днем может быть спровоцирована тем, что вы находитесь в слишком душном помещении. Организму просто не хватает кислорода, а углекислого газа становится намного больше. Кстати, зимой такая проблема только лишь обостряется. Поскольку отопление влечет за собой слишком сухой воздух, который может быть причиной не только желания поспать, но и появления мигрени. Старайтесь проветривать помещение, в котором находитесь. Открывайте окно примерно на пять или семь минут каждые два часа. Этого вполне достаточно, чтобы впустить в комнату свежий воздух. Вы можете также в перерыве прогуляться на улице. Уже через время вы заметите, что силы к вам вернулись.
