Как часто вы начинали худеть и у вас не получалось? А как часто вы добивались желаемого результата, но он не держался долго? Если ответ на эти вопросы – «часто», то, скорее всего, вы допускали ошибки в процессе похудения. Что нужно делать, чтобы эффект держался дольше? Как похудеть раз и навсегда? Ответы на эти вопросы вы найдете ниже.
Это звучит странно, но именно жесткие ограничения способствуют постоянным срывам. Постарайтесь найти баланс между тем, что можно есть, а от чего лучше отказаться. Если вам предстоит попрощаться с любимыми вкусняшками на долгое время, то не отказывайтесь от них резко, а делайте это постепенно. Например, каждые выходные устраивайте себе день, когда можно есть все, но в меру. Таким образом, вы не так болезненно будете переживать отказ от привычной и не самой полезной еды. А срывы будут для вас не такими частыми гостями.
В здоровом теле – здоровый дух! Так или иначе, это высказывание – чистая правда. Занятия спортом улучшают состояние здоровья. А здоровый организм – значит и быстрый метаболизм. Это как раз то, что нам нужно. Если вы включите в свой распорядок дня хотя бы легкую тренировку, то уже через некоторое время ускорите обмен веществ. Это значит, что процесс похудения будет быстрым и долгосрочным. Главное условие – это регулярная активная деятельность. Вы можете каждый день гулять, кататься на велосипедах, ходить в спорт зал.
Занятия спортом – это очень хорошо, но без правильного рациона у вас вряд ли что-то получится. Как бы нам не хотелось, но именно еда влияет на то, как быстро вы скинете лишние килограммы и как долго у вас будет держаться результат. Для того, чтобы эффект был видимым еще долгое время, вам необходимо придерживаться определенного питания. Мы уже определились с тем, что ограничиваться себя – это не самая лучшая идея, но баланс в еде соблюдать точно стоит. Вы можете высчитать для себя необходимое количество калорий для поддержания веса и питаться по этому плану. Таким образом вы сократите риски появления ненужных килограммов.
Очень часто после того, как вы добились успехов в похудении и уже достигли нужного вам веса, кажется, что теперь можно есть все и без зазрения совести. Может появиться постоянное желание есть – ведь бояться нечего, мы уже похудели. Но это ошибочное мнение, ведь вес вернется намного быстрее, если вовремя себя не остановить. Поэтому старайтесь, при каждом внезапном желании съесть что-нибудь вредное, спрашивать себя – а действительно ли я хочу это съесть?
