Избавиться от лишнего веса не так уж просто, особенно когда холодильник забит вкусными продуктами. Однако нет ничего невозможного, если хорошенько постараться и знать секреты для эффективного и быстрого похудения! Рассказываем в этой статье о 6 самых простых из них, опираясь на рекомендации диетологов.
Строгие и жесткие диеты с ограничениями и отслеживанием каждого съеденного куска десерта, пожалуй, слишком изнурительны и вредны для здоровья организма и психики. Есть куда более эффективные методы похудения, которые позволят вам привести фигуру в порядок без ущерба для здоровья. Диетологи Рональд Смит и Билл Брэдли предложили приверженцам диет в качестве альтернативы комплексный подход, состоящий из простых правил, который запросто можно внедрить в жизнь каждого.
Наверное, каждый, кто хоть раз пытался похудеть, знает, насколько важно потреблять большое количество воды в день, чтобы избежать переедания и насытить организм. По мнению диетологов, важно соблюдать это правило, чтобы добиться желаемого результата и обрести фигуру мечты. Выпитый перед едой стакан воды, поможет вам съесть меньшее количество еды, отметили эксперты.
Диетологи добавили, что сохранение в течение дня легкого чувства голода является не менее эффективным методом борьбы с лишними килограммами. Этот странный, но действенный способ поможет вам выработать привычку не переедать и не считать калории.
Если вы любитель сладкого, выбирайте вместо десертов самые красивые и аппетитные на вид фрукты. Диетолог Брэдли признался, что и сам раньше любил полакомиться сладеньким, пока не сделал выбор в пользу своего здоровья. Вместо десертов диетолог стал лакомиться вкусными и хрустящими яблоками, которые на вкус не хуже, чем сладости.
По словам Рональда Смита, отказавшись от завтрака, вы сделаете себе только хуже, ведь когда организм не получает достаточного количества пищи, он начинает откладывать жир про запас. «Этот трюк заставит ваш мозг думать, что вы съели больше, чем на самом деле», — отметил специалист и добавил, что есть другой секрет, который поможет вам есть меньше: замените большие тарелки маленькими, чтобы небольшое количество еды выглядело как порция большого размера.
Эта система питания является образцом сбалансированного меню. Она подразумевает потребление большого количества овощей, фруктов, орехов, бобовых (гороха, фасоли и чечевицы), нерафинированного оливкового масла и рыбы. Такой рацион почти исключает продукты, содержащие насыщенные жиры, в частности молочные продукты, мясо и птицу.
