Многие диеты требуют большого упорства и силы воли, поэтому бороться с лишним весом не так уж просто, а порой и опасно, например, если система питания не подходит человеку и отнимает у него не только силы, но и здоровье. Однако существуют такие способы похудения, которые подходят абсолютно каждому. Жительница индийского города Гургаон, штат Харьяна, за год и два месяца похудела на 18 килограммов благодаря прогулкам и особенной диете. В этой статье мы раскроем секрет ее успеха.
Вес Прии Тивари стал стремительно расти, после того как у нее диагностировали проблемы с щитовидной железой. Заболевание прогрессировало и привело не только к ожирению, но и ко множеству других проблем со здоровьем. Максимальный вес женщины составил 83,2 килограмма.
В одночасье она решила изменить свою жизнь и избавиться от лишних килограммов. Однако похудение не произошло мгновенно: «Я не принимала волшебную пилюлю, мне пришлось тяжело работать, чтобы добиться успеха», – подчеркнула Тивари. Работая над собой, она составила подходящую диету и приняла решение ежедневно прогуливаться на свежем воздухе. Так она смогла добиться желаемого результата и похудеть всего за 1 год и 2 месяца на 18 килограммов.
– Для меня секретом успеха стал принцип: одно небольшое изменение за раз. Я получала планы питания от моего диетолога, которые зависели от моего расписания и состояния здоровья. Благодаря изменению пищевых привычек и оживленной ходьбе я избавилась от лишних килограммов, – пояснила индианка.
Рацион Тивари состоял как из правильной пищи, так из продуктов, которые она очень любила и от которых не могла полностью отказаться.
На завтрак женщина предпочитает одно из нескольких блюд: рис с овощами, бутерброд с арахисовым маслом или свежевыжатый яблочный сок с кусочком хлеба. Реже – кукурузные хлопья с обезжиренным молоком или омлет без желтка.
Обед Тивари не менее разнообразен: рис и суп-пюре из бобовых, овощи с лепешкой и салатом и даже паста и бургер без сыра. Индианка старается каждый день готовить новое блюдо из правильных продуктов.
А вот на ужин женщина предпочитает съедать насыщенные белками продукты: сою или сыр на гриле, вегетарианские хинкали, приготовленные на пару, суп, салат с сыром или лепешку с пажитником. Иногда Тивари не отказывает себе даже в фастфуде, она может заказать пиццу, лапшу или бургер, при этом не сорвавшись и не бросив диету. Секрет в том, что в процессе похудения женщина научилась отказывать себе в нездоровой пище. Всему виной – регулярные прогулки и сбалансированное питание.
Кроме того, женщина пьет достаточное количество воды и 45 минут в день прогуливается на свежем воздухе, предварительно подкрепившись столовой ложкой арахисового масла и двумя отварными яйцами.
В итоге, индианка благодаря своей диете похудела на 18 килограммов, при этом не занимаясь спортом. Она призналась, что вся ее физическая активность ограничивалась прогулками на свежем воздухе.
Когда Тивари увидела результаты диеты, она уже не могла вернуться к прежнему образу жизни. «Один из самых простых способов сохранить мотивацию – посмотреть на свои старые фотографии и увидеть, как сильно удалось изменить все в лучшую сторону», – заключила женщина.
