Почему важно следить за метаболизмом?
Метаболизм – это химические реакции, которые происходят в организме. Говоря простым языком, это процесс извлечения из пищи энергии, которая необходима человеку для жизнедеятельности.
Чем лучше метаболизм, тем меньше вес, стройнее фигура и лучше работают внутренние органы.
Однако, к сожалению, обмен веществ у всех разных, что и определяет, в конечном итоге, многообразие фигур. У кого скорость переваривания пищи низкая, те отличаются солидными фигурами и обилием жира на «проблемных» местах. В большинстве случаев метаболизм замедляется из-за болезней. Например, гипотиреоза. Но случается и так, что виноват в этом сам человек. Вернее, его образ жизни и не совсем правильные бытовые привычки.
Из-за чего метаболизм нарушается?
Диетолог Светлана Фус назвала пять самых распространенных привычек, которые негативно влияют на скорость переваривания пищи:
отказ от завтрака,
недостаточное поступление воды в организм,
нерегулярное питание,⠀
слишком большие порции еды,⠀
стресс.
Чтобы перенастроить организм на правильную работу, следует, в первую очередь, устранить каждую из вышеперечисленных причин. А затем нужно пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
– Я рекомендую каждому человеку включать в свой рацион питания больше овощей и фруктов. Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для правильной работы кишечника, очищения организма от токсинов и незаменимый источник минералов, витаминов и клетчатки, – подчеркнула диетолог.
Также необходимо пить больше 2 литров жидкости в день и больше двигаться.
