Как часто вы просыпались с мыслью «Почему лицо опять отекло?» Казалось, главное правило не пить много воды перед сном соблюдено. В чем же дело? На самом деле причин задержки воды в организме может быть очень много. Например, проблемы с гормонами, неправильный режим или съеденная на ночь еда. Получается, что есть вечером вообще нежелательно? Давайте разбираться.
Причиной отеков утром чаще всего становится поздний ужин. Но это не значит, что он него нужно совсем отказываться. Чтобы сократить вероятность появления отеков после пробуждения, специалисты рекомендуют делать последний прием пищи за два или три часа до сна. А еще лучше не пить много жидкости. И, конечно же, лучше отдавать приоритет еде, которая выводит воду из организма, а не способствует ее накапливанию и задержке.
Овощи – это идеальное решение для легкого ужина. Овощной салат не оставит тяжести в желудке и отлично насытит. Чтобы этот салат стал еще и вспомогательной таблеткой от отеков, добавьте в блюдо свежий болгарский перец. В этом овоще высокое содержание витаминов и минералов, которые помогают нормальному функционированию организма. Особенно полезны – магний и калий. Именно они способствуют выведению лишней жидкости.
Легким ужином может стать обычное яблоко. Оно является настоящим кладезем витаминов, которые помогают при борьбе с отечностью. Органические кислоты, клетчатка, витамин В и С, железо, антиоксиданты, а также а также калий и йод способствуют не только выведению лишней жидкости из организма, но и улучшают пищеварение. Одно или два яблока на поздний ужин достаточно насытят, а еще выведут вредные токсины из организма.
При приготовлении своего полезного ужина вы можете добавить еще один полезный ингредиент – это петрушка. Незначительная, казалось бы, зелень на самом деле полна различных витаминов и минералов, таких как, например, витамин С, А, Е, кальций, магний, фосфор и цинк. А еще она хороший помощник против отеков, выводит шлаки и токсины. Вы можете добавить петрушку в свой салат. Кроме того, петрушка может быть отличным дополнением к полезному смузи. Ароматная зелень не только украсит ваше блюдо, но принесет пользу для здоровья.
