Для многих отказ от сахара в рационе – это необходимый, но очень болезненный процесс. И это неспроста, ведь сахар является настоящим наркотиком, от которого возникает самая настоящая зависимость. При этом сахар на самом деле считается бесполезным продуктом. Кроме большого количества неоправданных калорий, в нем больше ничего нет. А между тем, он может быть причиной множества заболеваний, проблем с кожей и лишнего веса. Поэтому отказ от этого продукта – всегда хорошее решение, но часто не самое простое в исполнении. Вот несколько советов, как отказаться от сахара безболезненно.
Перед тем, как полностью отказаться от сахара, необходимо основательно подготовиться. Постарайтесь избавиться не только от сахара в доме, но еще и от всего сладкого, что может содержать сахар. Спрячьте любимы сладкие вкусняшки в самый дальний шкафчик и постарайтесь забыть о них. Так вам будет намного легче держаться, чтобы не съесть что-нибудь запрещенное во время вашей сахарной диеты. Когда вам не попадается ничего такого на глаза, риски сорваться намного меньше.
Конечно же, избавиться от сахарной зависимости в одночасье не получится. Только люди с железной силой воли на это способны. Поэтому старайтесь подходить к этому процессу постепенно. Раз за разом уменьшайте количество сахара, чтобы ваш организм начал привыкать к норме и не испытывал сильный стресс. Чтобы ваш отказ от «белого яда» был еще более комфортным, окружите себя полезной альтернативой. В магазинах сегодня можно найти очень много сладостей, которые не содержат сахара. Кроме этого, старайтесь есть как можно больше фруктов или же сухофруктов.
Причиной вашего срыва может стать неправильный режим. А именно слишком большой перерыв между приемами пищи или вовсе слишком большой дефицит калорий. В голодном состоянии многие могут съесть что-то вредное, а именно что-то, что содержит сахар. Чтобы избежать такого исхода, старайтесь разбить ваши приемы пищи и есть чаще при том же количестве калорий. Например, перекусывайте каждые три часа. Так вы снизите риски срывов до минимума.
Один из методов безболезненно отказаться от сахара – добавить в блюда специи, с которыми у вас ассоциируются сладости. Такими могут быть ванилин и корица. Любимая выпечка зачастую содержит их в своем составе. Поэтому этот аромат часто может напомнить об этом и создать иллюзию, что вы едите или пьете что-то сладкое.
