В зимний период, когда на улице холодно, а день стремится к скорейшему своему окончанию, наш организм может испытывать стресс. Зачастую это происходит из-за нехватки витаминов и солнечного света, которого было так много летом. Такие погодные изменения способствуют появлению тревожности. К слову, причин такого состояния может быть гораздо больше. Так или иначе, с тревогой необходимо бороться немедленно. Как же это сделать самостоятельно? Давайте разбираться.
В ситуациях, когда вам плохо, вы чувствуете, что боитесь чего-то или вам тревожно, одно из главных правил – помните, что вы не один! На самом деле, тревога и страх – это нормальные проявления организма. Не существует людей, у которых отсутствовали бы эти чувства. Это, своего рода, защитная реакция человеческого тела на происходящее, которое кажется ему непривычным, опасным или же просто некомфортным. А последние события особенно сильно влияют на состояние каждого из нас. Пандемия, протесты, маленькие зарплаты, толпы больных и многое другое способствует появлению тревожности. Знайте, что в такой ситуации находитесь не только вы.
Как бы странно это ни звучало, но именно порядок поможет вам самостоятельно справиться с вашей тревожностью или хотя бы значительно ее уменьшить. Начните с банальной уборки дома. Наведите порядок в дальних шкафах, к которым не давно не доходили руки. Или же просто проведите генеральную уборку всего дома, выбросите ненужные, старые вещи, сделайте перестановку. Во-первых, это занятие поможет переключиться и перестать тревожиться. Во-вторых, порядок в доме исключает причины для возможных переживаний.
Навести порядок в своей голове – это такая же важная часть избавления от тревоги, как и порядок в доме. Вам необходимо постараться разобраться со своими мыслями, эмоциями, действиями. Постарайтесь сесть в спокойной обстановке и задать себе несколько вопросов: а почему я тревожусь? Чего я боюсь? Такой внутренний диалог с самим собой поможет вам не только разобраться в себе, но и понять причину тревоги.
Чтобы точно избавиться от чувства тревожности раз и навсегда, необходимо регулярно практиковать обычные прогулки, медитировать или просто найти себе новое увлечение. Ежедневные прогулки помогут вам расслабиться. Плюс ко всему, свежий воздух и небольшая физическая нагрузка только улучшит ваше общее состояние. Регулярные медитации также сделают вас более спокойными и осознанными. Ну а новое хобби поможет переключиться на что-то приятное. Таким образом, тревожность больше не будет вас беспокоить.
