Люди, которые регулярно сталкиваются с резкими скачками артериального давления, знают, насколько это неприятное и опасное явление. Порою сбить высокие цифры на тонометре не помогают ни лекарства, ни напитки. И даже открытое окно не способствует снижению важного показателя.
Врач-кардиолог Елена Малакотина рассказала, что в большинстве случаев помочь снизить давление могут занятия спортом. Но не любым и не в качестве разового средства.
Изменить состояние здоровья к лучшему получится только у тех гипертоников, которые готовы кардинально поменять свой образ жизни.
– Нужно больше двигаться, меньше есть вредной еды и обязательно прислушиваться к рекомендациям лечащего врача, – говорит Елена Малакотина.
Ученые, которые изучали данный вопрос, установили, что внесение изменений в привычный образ жизни помогает не только улучшить состояние здоровья, но и продлить жизнь. И этот способ более щадящий и действенный, чем прием лекарств.
Как утверждает кардиолог Малакотина, для гипертоников будет полезным заниматься аэробными видами спорта. Например, бегать, ходить, плавать или регулярно ездить на велосипеде.
– Все эти занятия помогают контролировать уровень артериального давления. Если ими заниматься регулярно, что о резких скачках давления можно забыть, – обещает медик.
Для достижения терапевтического эффекта следует заниматься минимум 30 минут в день аэробными упражнениями средней интенсивности. В неделю спорту полезно выделять по 150-200 минут. По словам медика, такой график приведет уровень давления в норму в течение месяца-двух.
Также она напомнила, что занятия спортом полезны и сами по себе. Посвящать несколько минут в день спорту будет правильным решением для абсолютно любого человека. Здоровый образ жизни в сочетании с нагрузками для мышц поможет сохранить красивое тело и нормализовать работу внутренних органов.
