Секреты долголетия
О том, что помогает людям прожить 80, 90 и даже более 100 лет, ученые не перестают спорить уже несколько столетий. В разных странах и даже разных регионах одной страны выдвигаются разные версии. Но сходятся исследователи в одном: практически все долгожители имеют веселый характер и легко идут на контакт с другими людьми. Такая легкость в общении, мол, и помогает сохранять хорошее физическое и ментальное здоровье.
Но английские ученые, как всегда, имеют свое мнение. В частности, недавно они выяснили, что оставаться полным жизненным сил долгие годы человеку помогает самостоятельность в обслуживании самого себя. То есть, чем больше дел по дому и уходу за собой он выполняет, тем больше шансов имеет дожить до рождения правнуков.
Факторы, влияющие на продолжительность жизни
По мнению экспертов, здоровая старость ждет всех, кто имеет три привычки
Регулярно занимается спортом. Не секрет, что даже непродолжительные занятия гимнастикой помогают сохранить тонус мышц, ясность ума и нормализуют работу многих органов. В частности, занимаясь бегом или спортивной ходьбой, человек существенно снижает риски познакомиться с остеопорозом. А значит, будет увереннее чувствовать себя на ногах и не падать (это частая причина переломов, которые очень сложно заживают у пожилых).
Следит за своим весом. Привычка не переедать и придерживаться принципов здорового питания надежно защитит от ожирения, которое является пусковым механизмом целого ряда болезней, укорачивающих жизнь. В частности, известно, что люди с лишним весом имеют больше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа. Чтобы не попасть в группу риска, важно есть как можно меньше еды с высоким гликемическим индексом (картофель, макароны, выпечка и пр).
Свободное время посвящает любимому хобби. Занятия, которые искренне нравятся и доставляют удовольствие, вполне могут пробудить любовь к жизни и желание творить как можно дольше. По статистике, практически у всех долгожителей есть какое-то хобби.
