Для нормальной работы организма, врачи рекомендуют пить не менее двух литров жидкости в день. Но как показали исследования, проведенные американскими диетологами, около 75% людей страдают хроническим обезвоживанием. И если раньше специалисты советовали отказаться от продуктов с высоким содержанием соли и натрия, то после изучения проблемы оказалось, что и в привычных продуктах таится опасность.
Этот продукт прекрасно подходит для тех, кто сидит на белковой диете. Но следует знать, что высокое содержание белка в сочетании с солью буквально высушивают организм. Так что постарайтесь если не отказаться, то хотя бы реже употреблять и уменьшить порции.
Практически все, кто следит за своим питанием, перешли на бездрожжевые хлебобулочные изделия. И тем не менее, как бы ни старался производитель убедить в полезности такого продукта, все же для создания объема и предотвращения брожения теста используют натрий. А он вызывает чувство жажды. Более того, в составе цельнозерновых продуктов есть клетчатка, она лишает организм жидкости, так как волокна ее активно впитывают. Диетологи рекомендуют всегда запивать такие продукты водой.
Предпочитаете бобовые? Прекрасно. Но постарайтесь не налегать на консервированные горох или фасоль. Для сохранения продукта используется большое количество соли. Один из способов уменьшить ее влияние на организм – тщательно промывать содержимое. Либо включить в рацион отварные бобовые.
Это прекрасный заменитель соли. Но с ним нужно быть крайне осторожным. Один из его компонентов – натрий, что быстро обезвоживает организм.
Алкоголь обладает мочегонным эффектов. Причем, когда мы пьем, мы не чувствуем жажды. А ведь обезвоживание — одна из причин сильного похмелья после вечеринки.
Напитки, в состав которых входит этот продукт, могут также вывести жидкость из вашего организма. Как показали исследования, кофеин даже ускоряет обезвоживание. Поэтому любителям утренней чашки кофе рекомендуется выпивать стакан воды и не забывать об этом весь день.
С ними нужно быть также осторожным. Хотя их необходимо выпивать для восстановления солевого баланса в организме после тренировок. Они содержат натрий, необходимый для спортсменов. Но лучше все-таки употреблять чистую воду, можно с лимонным соком.
