Многие из нас едва открыв глаза утром, тянутся к чашке с кофе. Но так ли он полезен для организма с утра? Если сказать мягко, не очень, и для него есть альтернатива.
Да, кофеин не лучший выбор для тех, кто следит за своим здоровьем. Он дает короткий всплеск энергии, но в то же время вызывает перепады настроения, повышенную тревожность, резкий упадок сил и так далее.
Короче, тем, кто заботится о правильном питании, лучше не начинать свой день с этого бодрящего напитка. Вместо этого лучше съесть простое яблоко, от которого можно получить больше пользы, да еще и с долгосрочным эффектом.
По последним данным Корнельского университета, 13 граммов натуральной сахарозы, которая содержится в среднем яблоке, могут вызвать более бодрящий эффект, чем чашка кофе. При этом из фруктов в организм медленно попадают витамины, которые дают не только энергию, но и помогают остановить процессы старения.
По словам диетолога Даны Эллис Ханнс из Калифорнийского университета, если кофеин – это стимулирующее химическое вещество, то яблоки подпитывают нас натуральными сахарами и витаминами, что более важно для метаболизма и пробуждения.
Так что польза от этих фруктов на завтрак огромная. Кроме того, в яблоках много клетчатки и воды, но мало калорий, что очень важно не только для пробуждения, но и для сохранения красоты.
