Правильный режим сна и бодрствования – это очень важно. Ведь от того, насколько полноценным и качественным будет наш отдых, зависит состояние и здоровье нашего организма. Однако, бывают случаи, когда целого дня не хватает, чтобы закончить все свои дела. И – да здравствуют бессонные ночи! Как же быстро оправиться от таких веселых или рабочих ночей? Об этом рассказал сомнолог, доцент кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени Сеченова Александр Пальман.
На самом деле, люди, которые работают в основном в ночное время суток, подвергаются серьезной опасности. По мнению Александра Пальмана, при таком распорядке, когда день меняется с ночью, а для полноценного отдыха в графике совсем нет места – у людей повышаются риски появления гипертонии. Многие исследования, по словам специалиста, указывают на случаи появления онкологических заболеваний у таких людей. Поэтому он рекомендует находить время для качественно сна.
Не просто так чашечка кофе – это символ бодрого и доброго утра для многих. На самом деле, этот напиток отлично тонизирует и помогает проснуться. Пальман считает кофе одним из безвредных способов разгона сна. К слову, таким средством являются любые напитки, в составе которых есть кофеин. Это может быть зеленый или черный чай, например. Однако, при частом употреблении кофе может очень скоро перестать действовать, поскольку организм быстро привыкает к нему.
Один из самых действенных способов оправиться от бессонной ночи – умывание прохладной водой. Специалист советует проделывать такую процедуру, если вы чувствуете, что хочется спать. К слову, контрастный душ тоже может быть вполне работающим способом взбодриться. Такую процедуру можно повторять несколько раз на протяжение всего дня.
Быстро взбодриться, по мнению эксперта, отлично помогает яркий свет. А все дело в том, что наш организм привык к тому, что, когда он просыпается, то первое, что он видит – это солнечный свет. Поэтому он аналогично реагирует и на яркий искусственный свет. Кстати, в медицине существует специальные аппараты для светотерапии, которая помогает людям повысить бодрость с утра. Ну а тем, кто не спал всю ночь и хочет быть полным сил может помочь обычная прогулка на солнышке.
