К «экспресс-диетам» прибегают многие худеющие, мечтающие за короткий срок увидеть на весах заветное число, ведь у такой системы питания достаточно плюсов: быстрый результат, а еще возможность насладиться любимой пищей. Словом, восторг. Однако диетологи сходятся во мнении, что у такой системы питания столько же плюсов, сколько и минусов, один из которых – систематические разгрузочные дни. Рассказываем в этой статье о том, какой вред могут принести организму подобные диеты, опираясь на мнение диетолога Натальи Кругловой.
По словам эксперта, без формирования здорового пищевого поведения у человека вряд ли получится избавиться от лишних килограммов. Именно поэтому все «экспресс-диеты», допускающие разгрузочные дни и основанные на быстром результате, заведомо утопичны, ведь они не только предполагают систематическое отступление от режима, но и негативно влияют на пищевое поведение человека.
Круглова подчеркнула, что подобные системы питания предполагают не голодание, а употребление только ограниченного количества пищи или определенного набора продуктов. Например, один день человек может питаться только белковой пищей, при этом не включая в рацион ни грамма жиров и углеводов, а в другой – питаться только овощами.
Казалось бы, что в этом плохого? Подобного рода ограничения помогают сжигать ненавистные килограммы быстро и легко, однако отсутствие сбалансированного и полноценного питания негативно сказывается на психике и организме человека.
Принудительные сдерживания, а затем и резкий отказ от них формируют в человеке ограничительный тип пищевого поведения, а также приводят к срывам и перееданиям.
– Человек абсолютно не обращает внимание на свое питание, и здесь существуют высокие риски того, что он будет переедать. Поэтому с этой позиции разгрузочные дни – это не очень хороший вариант, – заключила эксперт.
