Как понять, что пора отдохнуть?
Нам постоянно твердят, что возможности человеческого организма практически безграничны. Однако это не совсем так. На самом деле, каждому нужен отдых, особенно после многих часов труда или занятий спортом. Иначе человек, в лучшем случае, может заболеть, а в худшем – умереть.
Как правило, усталость выражается сразу в нескольких признаках. Это может быть неожиданное сильное ощущение слабости, появление апатии и нежелание что-либо делать. Бывает, что устав от забот и хлопот, люди надолго лишаются спокойного сна.
Психолог Андрей Шестаков рекомендует внимательно прислушиваться к малейшим изменениям в самочувствии и сигналам своего тела. Особенно в период повышенных нагрузок на работе или дома.
Какие сигналы организма нельзя игнорировать?
Свидетельствовать о сильных «перегрузках» могут несколько симптомов. Например:
Возможно, вы легко засыпаете, но спустя 2-3 часа просыпаетесь и уже не можете заснуть до утра. Особенно стоит быть внимательным, если пробуждения не связаны с необходимостью посетить туалет или кухню, чтобы выпить воды.
Наш мозг можно сравнить с компьютером. Если у нас одновременно «открыто» 20-30 окон, то сбой в работе неизбежен. Ухудшается память, внимание и падает качество обработки информации. Чем больше переутомление, тем хуже качество выполняемой работы. Если вы замечаете, что часто допускаете элементарные ошибки, не можете вспомнить информацию, которую совсем недавно получили, имена, названия, то это явный сигнал того, что нужно отдохнуть.
Если даже после 8-часового сна вы не чувствуете себя отдохнувшим, значит у вас хроническая усталость. Отчасти это объясняется изменением гормонального фона, который происходит на фоне систематического переутомления. Решить проблему можно, только заставив себя отдыхать, не думать о работе хотя бы 3-5 дней. Но лучше всего постараться уехать подальше от места жительства, чтобы «переключить» мозги.
Когда иммунная система дает сбой, это признак того, что с повышенной нагрузкой не справляются надпочечники. Соответственно, снижается устойчивость к стрессам. Отсюда и болезни, которые возникают в ответ на все возрастающие требования начальства. Если вы стали вдруг часто болеть без особых причин, лучше не затягивать и тщательно обследоваться, сдать анализ крови. Если причин для беспокойства врачи не найдут, значит нужно просто на время уйти в отпуск.
Иногда люди даже из-за небольшого раздражения мгновенно «заводятся». Если это не связано с обострением хронических заболеваний, то скорее всего, это признак сильной усталости. Снизьте нагрузку или отправляйтесь в отпуск. Спустя пару недель вы снова станете милым и приятным в общении человеком.
