Секрет здорового сна – в подушке
Существует много причин, влияющих на качество сна. Например, некачественный матрас, слишком теплый воздух в комнате, отвлекающие шумы и свет и пр. Однако все они не столь существенные, как плохая подушка. Если она старая, слишком объемная или наоборот, плоская, то отдохнуть вы не сможете даже спустя 9 часов после отправления в постель.
Подбор подходящей именно вам подушки может серьезно улучшить не только качество сна, но и жизни. Ведь от полноценного отдыха зависит и самочувствие, и работоспособность и желание двигаться вперед.
Если у вас пока нет всего этого, то советуем без промедления отправляться в магазин за новой подушкой.
Как выбрать идеальную подушку?
Правильная подушка должна сохранять ровное положение позвоночника во время сна, независимо от того, в какой позе вы любите спать. Вот почему важно выбирать аксессуар исходя из личных предпочтений в кровати.
Для каждого положения тела надо выбирать правильную подушку.
Итак, если вы спите на спине, подушка должна поддерживать шею и голову. Но при этом голова должна располагаться на той же оси, что и позвоночник. Шея не должна быть задрана вверх. Идеальная подушка для вас будет средней толщины и в меру плотная.
Если вы спите на боку, ваша подушка должна поддерживать голову так, чтобы она лежала максимально ровно и параллельно матрасу. Не поленитесь и прилягте в магазине на выставочный образец кровати. Положите подушку под голову. Если плечо лежит спокойно, а голова ровно, то подушку вы выбрали правильно.
Сон на животе - не самое удобное положение для большинства людей. Но если вам нравится отдыхать именно так, то лучше всего купить максимально тонкую и мягкую подушку. Она поможет сохранить позвоночник в наиболее физиологичном положении.
Когда нужно менять подушку?
Как бы вы не любили свою подушку, но пользоваться ею много лет нельзя. В ней накапливаются пыль и мелкие вредители, а помимо этого наполнитель сминается и перестает качественно поддерживать шею и голову. Поэтому сомнологи рекомендуют менять подушку примерно один раз в 2 года.
