Сигналы, которые нельзя игнорировать
Чаще всего о проблемах с пищеварением говорят следующие явления: метеоризм, изжога и тошнота после еды. В таких случаях надо незамедлительно записаться на прием к гастроэнтерологу. Однако улучшить ситуацию можно и до того, как вы попадете в кабинет врача.
Главное – понимать, отчего у вас возникли такие проблемы со здоровьем. Например, вы стали часто нарушать режим питания, позволяете себе пить сильногазированные напитки или пропускаете один-два приема пищи в день.
Какой бы ни была причина, очевидно, что оставлять ситуацию без внимания нельзя.
Что можно сделать, не заходя в аптеку?
Как утверждает диетолог Наталья Бочкарева, есть семь верных способов вернуть пищеварение в норму.
Сразу после пробуждения, до завтрака, выпивайте стакан теплой воды.
Больше пейте в течение дня. Неважно, какие это будут напитки: чай, сок, отвар трав или компот. Главное, чтобы они не были газированными и имели в составе минимум сахара.
Увеличьте в рационе количество съедаемой растительной пищи. В ней много полезной для кишечника клетчатки, которая стимулирует его работу и помогает выводить ненужные организму вещества. Однако старайтесь не есть слишком много сладких фруктов и овощей – в них много сахара, что неполезно для здоровья и фигуры.
Еду и напитки употребляйте только в теплом виде. Помните: слишком горячая или холодная пища и питье замедляют переваривание.
Перейдите на дробное питание. Ешьте чаще, но меньшими объемами.
Во время приема пищи не отвлекайтесь на чтение или просмотр фильма. Увлекшись, вы точно съедите больше, чем рассчитывали.
Если нет противопоказаний, принимайте расслабляющую ванну трижды в неделю. При этом вода непременно должна быть горячей – не меньше 38 градусов.
