В отличие от мужчин, женская кожа более тонкая, а подкожно-жировая клетчатка толще. Так организм приспосабливается к набору веса, расширению таза при беременности. Целлюлит появляется, когда накапливается большое количество молекул жира, они образуют вмятины и бугорки.
Предпочтительно выбрать продукты, в которых не содержатся соль, сахар и жир. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, а также продуктам, выводящие вредные вещества из организма (зелень, имбирь и тд).
Необходимо пить много воды. В рацион можно добавить зеленый чай или минеральную воду. А вот молочные продукты задерживают влагу и могут вызвать целлюлит.
Физические нагрузки разгоняют обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Отдавайте предпочтение кардиотренировкам. Но необязательно заниматься в зале. Тридцатиминутная ходьба будет отличной заменой тяжелым тренировкам.
Занимайтесь три раза в неделю в умеренном темпе.
Контрастный душ очень полезен. Когда холодная вода воздействует на организм, он начинает восстанавливать нормальную температуру тела, за счет этого ускоряется кровообращение.
А горячая вода резко расширяет поры, начинают выходить токсины, пыль, грязь и другие вредные вещества.
Массаж руками улучшает приток крови и кислорода в ткани.
Выполнять следует не менее двух минут, а процесс не должен приносить дискомфорт:
Круговые движения ладонями
Растирание кожи ладонями (кожа должна смещаться)
Щипание пальцами
Разглаживание кулаками (движение вверх и вниз)
