В каждой семье свои традиции завтрака. Одни предпочитают есть по утрам яичницу, другие каши на молоке, третьи – авокадо и слабосоленую семгу. Но есть и такие, кому утром хватает парочки стаканчиков вкусного йогурта для пополнения запасов энергии.
Оказывается, именно такой вид завтрака не представляет никакой пользы для здоровья.
- Мы все привыкли считать йогурты очень полезным продуктом. И напрасно. Похвастаться благотворным влиянием на организм могут далеко не все образцы данной продукции. А некоторые, например, фруктовые, где много сахара, могут и вовсе представлять опасность для здоровья, - рассказала диетолог Антон Кудряшов.
По словам медика, частое потребление фруктовых йогуртов на завтрак может привести к набору лишнего веса и повышает риск появления диабета. Ведь в подобных продуктах есть фрукты или злаки, а значит, есть и сахар.
Таким образом после такого завтрака человек, не дождавшись обеда, будет устраивать перекусы, что может способствовать набору лишнего веса.
Вот перечень продуктов, которые помогут организму легко начать новый день и точно будут полезны для здоровья.
Каши (гречка, овсянка, перловка, пшённая). Самый полезный выбор, так как в них много витаминов и минералов.
Яйца. Незаменимый источник цинка.
Цельнозерновой хлеб. Любые бутерброды на основе цельнозернового хлеба с сыром, красной малосоленой рыбой или ветчиной из индейки дадут хороший запас энергии.
Молочные продукты. Они обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием.
