Кубанские Новости
Интересы
Людмила Малютина

Разрыв шаблона: врачи назвали любимый всеми вид завтрака, от которого можно сильно поправиться

Разрыв шаблона: врачи назвали любимый всеми вид завтрака, от которого можно сильно поправиться
Фруктовые йогурты содержат много сахара
Фото: pxhere.com
Врач рассказала от какого продукта на завтрак стоит отказаться навсегда.

Опасный продукт

В каждой семье свои традиции завтрака. Одни предпочитают есть по утрам яичницу, другие каши на молоке, третьи – авокадо и слабосоленую семгу. Но есть и такие, кому утром хватает парочки стаканчиков вкусного йогурта для пополнения запасов энергии.

Оказывается, именно такой вид завтрака не представляет никакой пользы для здоровья.

- Мы все привыкли считать йогурты очень полезным продуктом. И напрасно. Похвастаться благотворным влиянием на организм могут далеко не все образцы данной продукции. А некоторые, например, фруктовые, где много сахара, могут и вовсе представлять опасность для здоровья, - рассказала диетолог Антон Кудряшов.

По словам медика, частое потребление фруктовых йогуртов на завтрак может привести к набору лишнего веса и повышает риск появления диабета. Ведь в подобных продуктах есть фрукты или злаки, а значит, есть и сахар.

Таким образом после такого завтрака человек, не дождавшись обеда, будет устраивать перекусы, что может способствовать набору лишнего веса.

Чем лучше завтракать?

Вот перечень продуктов, которые помогут организму легко начать новый день и точно будут полезны для здоровья.

  • Каши (гречка, овсянка, перловка, пшённая). Самый полезный выбор, так как в них много витаминов и минералов.

  • Яйца. Незаменимый источник цинка.

  • Цельнозерновой хлеб. Любые бутерброды на основе цельнозернового хлеба с сыром, красной малосоленой рыбой или ветчиной из индейки дадут хороший запас энергии.

  • Молочные продукты. Они обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием и кальцием.

Показать еще