Тяга к сладкому: 3 причины и как избавиться

Есть несколько причин, почему организм требует сладкого.Часто тяга к сладкому объясняется недостатком микроэлементов

Почему людям так хочется сладкого? Газированные напитки, капучино с карамелью, тортик с шоколадной глазурью… Все это вредно для организма, но справиться с желанием не получается.

1. Стресс

Сахар стимулирует выработку гормона серотонина. Он улучшает настроение, снимает тревожность. А в шоколаде содержится магний — микроэлемент, который снимает усталость.

Необходимо заменить более полезными продуктами, в которых находится триптофан (предшественник серотонина):

• Бобовые

• Зерновые

• Молочные продукты

• Мясо

• Грибы

• Яйца

Магнием богата гречневая крупа, отруби, овсянка. А лидером является арбуз (в одном куске содержится суточная доза).

2. Недостаток микроэлементов

Тяга к сладкому объясняется недостатком хрома. Он участвует в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови. Если хрома в организме мало, это приводит к набору веса.

Обогатите организм данным микроэлементом. Большое количество содержится в:

• морепродуктах,

• субпродуктах,

• куриных яйцах,

• брокколи.

3. Неправильное питание

Сладкое может хотеться из-за злоупотребления этим же сладким. После десерта резко повышается уровень сахара в крови. Организм выделяет гормон инсулин. Вместе с тем человек чувствует небывалый подъем сил. Но это чувство сразу проходит, так как быстрые углеводы утилизируются стремительно.

Резко отказываться от сладкого нельзя. Это может навредить психике. Стоит добавить в рацион достаточное количество сложных углеводов и белков. Питайтесь дробно, небольшими порциями пять раз в день. Вместо сладкого съешьте немного сыра или йогурта. Белковые продукты стабилизируют уровень сахара в крови. Перед приемом пищи выпейте стакан воды.