Для одних поход в баню это оздоровительное мероприятие, для других – веселое времяпровождение. Но чтобы парная по настоящему была полезна и эффективна, есть несколько правил, которые лучше соблюдать, считает доктор Александр Шишонин.
В баню ходите голодным. Ни в коем случае нельзя идти париться после еды. В бане наш организм самоочищается. Из-за высокой температуры поры расширяются, через кожу выходят накопившиеся токсины. А для этого процесса нужна энергия.
– Если вы перед баней сядете за стол, даже за два часа до парной, то пользы от мероприятия не будет, ваша энергия уйдет на переваривание пищи, – предупреждает доктор. – Лучше всего идти в баню за час до ужина.
Вы будете удивлены, но специалисты не советуют пить в бане не только алкоголь, но и квас.
– Лучше воды нет ничего, – говорит Шишонин, – Квас, морс, сок, чай зеленый, черный, травяной – организм воспринимает, как еду, и включает режим пищеварения. Организм начинает «кушать», и все потоки энергии уходят в область кишечника.
Вода должна быть комнатной температуры, это нужно для поддержания водного баланса, норма - один литр воды на 2–3 захода в парилку. Допускается минеральная вода, как с газами, так и без.
После парной не забудьте охладиться.
– Подойдет прорубь, бочка, бассейн или просто обливание холодной водой, – говорит врач, обливание помогает организму расходовать энергию правильно, сконцентрировать ее для более эффективного очищения организма и регенерации клеток.
– После бани не садитесь сразу за стол, подождите хотя бы час, этого времени как раз хватит, чтобы завершились все очищающие процессы и организм будет готов к перевариванию пищи, – объясняет доктор Шишонин.
Ужин после бани должен быть легкий, о шашлыках и мясе в этот день нужно забыть. Впрочем, как и об алкоголе, кофе, чае, сладостях и соке пакетированном и бутилированном – в нем высокое содержание сахара.
Все сладкое – это удар по печени и снижение метаболизма. Баня ускорит, усилит ваш обмен веществ, не стоит тормозить его сладкими морсами, соками, компотами.
