Некоторые худеющие совершают ряд ошибок, которые не только мешают похудению, но и ухудшают состояние здоровья. Для этого нужно придерживаться некоторых рекомендаций.
Врач утверждает, что резкое уменьшение количества употребляемых продуктов и их калорийности приводит к снижению метаболизма и потере мышечной массы, если вдобавок убрать из рациона белковую пищу. После того, как худеющий возвращается к привычному типу питанию, он набирает большое количество жировой массы.
Избыточное употребление алкоголя также может уменьшить шансы получить стройное тело. Злоупотребление спиртными напитками (более одного раза в неделю) приводит к перебору по калориям. Тем более, к алкоголю часто добавляют высококалорийные закуски.
Похудение на монодиетах, которые предполагают употребление одного продукта (яиц, кефира, мяса), может привести к нарушениям метаболизма и возникновению дефицита определенных веществ. После окончания такой диеты, организм быстро набирает вес.
Недостаточное количество или отсутствие физической нагрузки, по мнению Оксаны Михалевой, также является распространенной ошибкой во время похудения. Так, на фоне диеты уменьшается мышечная масса и снижается метаболизм.
Распространенной ошибкой является пропуски еды в течение дня. Часто бывает так, что человек забывает о первых приемах пищи или ест очень мало, а вечером плотно ужинает. При таком типе питания достаточно сложно добиться желаемой фигуры, лучше распределить приемы пищи равномерно в течение дня.
