В зрелом возрасте необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Правильное питание очень важно, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день. Эксперт по здоровому образу жизни Эмма Гудман-Хорн рассказала о том, какие продукты стоит включить в свой рацион после 60 лет.
Несмотря на то, что готовые блюда доступны, они подвергаются интенсивной обработке и содержат искусственные ароматизаторы, красители и загустители. Даже если у вас нет сил самостоятельно готовить, отдайте предпочтение готовой еде из определенных точек здорового питания, а не очередному бургеру.
Добавьте в рацион больше цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, а также сухофруктов.
Приправы не только улучшают вкус блюд, но и положительно влияют на здоровье.
Кальций – необходим для крепкости костей, состояние которых ухудшается с возрастом. Употребляйте больше молочных продуктов, яиц и рыбы.
Эксперт объяснил, что слишком много соли в рационе может привести к гипертонии.
