Люди, которые стараются сбросить лишний вес, часто отдают предпочтение различным смузи, сокам (как овощным, так и фруктовым). Как оказалось, это не только не поможет похудеть, но и может навредить здоровью человека. О том, из-за чего так происходит, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Юлия Хрулева.
Врач заметила, что диеты, основанные на потреблении смузи и соков, исключающие полноценные и альтернативные продукты, не могут быть полезны. Лучше отдать предпочтение разнообразному меню, которое даст организму набор витаминов и обрадует различными вкусами.
Однообразное меню может привести к ухудшению здоровья людей, у которых нарушен углеводный обмен и имеются патологии желудочно-кишечного тракта.
Хрулева рассказала, что человеку нужно есть не менее пяти порций овощей и фруктов каждый день, примерно по 80 г. То же касается натуральных соков без сахара. Каждый выпитый стакан считается порцией, которую организм переварит вне зависимости от ее вида.
Иногда встречается заблуждение, что для похудения нужно есть авокадо. На самом же деле с ним нужно быть аккуратным при добавлении в рацион. Все дело в энергетической ценности этого фрукта. Она сильно выше, чем у других продуктов.
По словам врача, средний плод содержит в себе примерно 240 калорий и 22 г жиров. Это значение превышает калорийность обычных овощей, поэтому злоупотребление с фруктом в блюдах может привести, скорее, к набору лишнего веса.
