Вздутие живота – распространенная проблема, с которой можно и нужно бороться. Существует ряд продуктов, которые помогут быстро облегчить симптомы. Об этом рассказала врач-диетолог Наталия Гридина.
Овощи содержат клетчатку, а она является эффективным средством для поддержания здоровья кишечника. Клетчатка способна продвигать пищу по пищеварительному тракту, предотвращая образование газов, которые и вызывают вздутие живота.
Также клетчаткой богаты пшеничные отруби, рожь и миндаль.
К таким продуктам относятся кефир, ряженка, а также йогурты. Они способствуют пищеварению и размножению полезных бактерий в кишечнике.
Поддержание водного баланса в организме человека очень важно для здоровья кишечника. Помимо улучшения пищеварения, вода способна предотвратить переедание, так как это часто становится одной из причин метеоризма.
Врачи рекомендуют тщательно пережевывать пищу. Для этого надо меньше отвлекаться во время еды на просмотр телевизора или телефон. Также необходимо как можно чаще выходить на прогулку, так как ходьба на свежем воздухе обеспечивает приток крови к пищеварительной системе.
