Существует продукты, которые способны давать нам чувство бодрости, но некоторые продукты работают в другом направлении. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина перечислила эти продукты питания.
Банан богат калием, который отвечает за выработку мелатонина в организме, а также связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые успокаивают нервную систему, вызывая желание поспать.
В этом деликатесе высокое содержание витамина В6. Он способен усиливать биосинтез мелатонина, тем самым вызывая сонливость. Лучше употреблять этот сухофрукт перед сном.
Эта ягода богата витамином С и каротиноидами, которые успокаивают тело во время сна.
Жирная рыба способствует выработке серотонина в организме человека, а он, в свою очередь, очень важен для регулирования циклов сна.
Этот орех содержит много магния, тоже отвечающего за крепкий сон.
В мясе индейки содержится триптофан – вещество, которое необходимо для крепкого и качественного сна. Именно поэтому мясо этой птицы способно вызывать желание поспать.
