Эксперты объяснили, что некоторая еда может улучшить эмоциональное состояние.
Питание напрямую влияет не только на наше здоровье, но и на настроение и уровень энергии. Врач-нутрициолог Елена Свиридова перечислила продукты питания, которые влияют на наше настроение.
Для стабильного эмоционального состояния полезны антиоксиданты, содержащиеся в таких ягодах, как черная смородина, черника, голубика, ежевика, клюква и брусника. Они богаты витамином С, который улучшает память и выработку гормона удовольствия.
Для поддержания хорошего и стабильного эмоционального состояния необходимы жирные кислоты, такие как омега-3. Они содержатся в лососе, скумбрии, форели, красной икре, мидиях, устрицах и льняном масле.
Лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины богаты витамином C. Он защищает от вирусов, стрессов и переутомлений, а также в апельсинах огромное количество провитамина А, который повышает работоспособность и улучшает настроение.
Если вы любите зеленые смузи, смело добавляйте сельдерей. Он действует на организм как успокоительное, а также содержит большое количество калия, который поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
