Британский эксперт по похудению Майкл Мосли уверен: достаточно исключить из рациона ряд продуктов, и сантиметры с талии уйдут и без из изнурительных тренировок.
Сокращение потребления сахара приносит значительную пользу для здоровья. Попробуйте сократить потребление шоколада до минимума, а также реже балуйте себя выпечкой, мороженым, чипсами и сладкой газировкой. Также необходимо ограничивать употребление белого риса, белого хлеба, макарон из муки высшего сорта и пакетированных соков. Эти продукты содержат большое количество добавленного сахара или быстроусвояемых углеводов, которые резко повышают уровень сахара в крови, приводя к колебаниям настроения, усталости и тяге к сладкому.
Важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс в организме и избежать обезвоживания. Следование этим рекомендациям позволит снизить потребление сахара, улучшить общее самочувствие и здоровье, а также снизить риск развития хронических заболеваний.
В такой список входят следующие продукты: жирная рыба, большое количество овощей, фруктов, орехи, цельнозерновые крупы, курица, яйца, сыры, йогурты и оливковое масло.
