Почему постоянно хочется спать днём: причины выраженной сонливости

Проблема может быть связана не только с недосыпом, но и с нарушениями сна или состоянием здоровья.

Роман Вячеславович Бузунов — врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ. Он выделяет несколько распространённых причин постоянной дневной сонливости, которая сохраняется неделями или месяцами.

Недосып, сбитый режим и кофеин

Самая очевидная причина — нехватка сна. Проверить это можно просто: увеличиваем время сна на полчаса или час и оцениваем самочувствие. Ещё одна проблема — сильная разница между режимом в будни и выходные. Если в рабочие дни встаём рано, а в выходные спим до обеда, суточные ритмы сбиваются. Разницу во времени подъёма лучше ограничивать двумя часами.

Сонливость может усиливать и избыток кофеина. При постоянном употреблении нескольких порций в день его бодрящий эффект снижается, а вечерний кофе способен ухудшать засыпание и качество ночного сна.

Дефициты и заболевания

Среди других причин Бузунов называет недостаток некоторых витаминов и микроэлементов, включая витамины группы B, витамин D, магний, кальций и железо. Определять дефициты самостоятельно не стоит: при длительной сонливости нужны анализы и консультация врача.

Выраженная усталость и желание спать могут сопровождать гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы. Ещё одна серьёзная причина — синдром обструктивного апноэ сна. На него могут указывать громкий храп, остановки дыхания во сне, утренние головные боли, ночная потливость, частые пробуждения и сонливость днём.

Когда причина может быть в эмоциональном состоянии

Следующая возможная причина — депрессивное состояние, при котором снижаются активность, интерес к привычным делам и появляется постоянное желание отдыхать или спать.

Если режим сна налажен, а дневная сонливость сохраняется около трёх месяцев и дольше, Бузунов рекомендует обратиться к специалисту по медицине сна и пройти обследование.