Мягкие — не значит удобные: как выбрать кроссовки для долгой ходьбы

Пара может казаться комфортной в магазине, но уже через несколько часов ходьбы ощущения меняются.

При выборе повседневной обуви важно смотреть не только на размер и внешний вид. Значение имеют жёсткость подошвы, форма передней части, фиксация пятки и то, насколько свободно стопа располагается внутри.

Слишком мягкая подошва тоже может мешать

Очень жёсткая подошва практически не смягчает нагрузку при ходьбе, а чрезмерно мягкая может хуже стабилизировать стопу. Поэтому для повседневной обуви лучше искать промежуточный вариант.

Передняя часть подошвы при этом должна сгибаться. Если она остаётся полностью жёсткой, шаг становится менее естественным и мышцы могут быстрее уставать.

Пальцы не должны быть зажаты

Передняя часть кроссовка должна соответствовать стопе не только по длине, но и по ширине. Если пальцы упираются в носок или стопа шире колодки, при длительной ходьбе могут появляться мозоли и другие неприятные ощущения.

Проверить размер можно по съёмной стельке: ставим на неё стопу и смотрим, не выходят ли пальцы за края.

Пятка должна быть зафиксирована

Достаточно плотный задник помогает удерживать пятку во время ходьбы. При этом слишком жёсткий край тоже нежелателен, поскольку он может натирать.

Для города лучше выбирать кроссовки с умеренно мягкой подошвой, сгибаемой передней частью и хорошей фиксацией. Если ноги регулярно устают или уже есть проблемы со стопами, обувь лучше подбирать с учётом индивидуальных особенностей.