БАДы — не конфеты: почему нельзя пить добавки горстями без разбора

Витамины и минералы кажутся безобидными, но сочетать их наугад не стоит.

Биохимик, доктор химических наук Владимир Абдулаевич Дадали обращает внимание: биологически активные добавки содержат вещества, которые могут взаимодействовать между собой, с пищей и лекарствами. Поэтому подход «чем больше банок, тем лучше» здесь не работает.

Одни вещества могут мешать другим

Минералы и витамины отличаются по форме и способу усвоения. Некоторые соединения конкурируют между собой, другие лучше работают в определённых сочетаниях. Даже время приёма имеет значение: Дадали отдельно отмечает, что минералы могут взаимодействовать с компонентами пищи, поэтому принимать весь набор сразу за завтраком — не всегда удачная идея.

Смотрим не только на название, но и на форму

На банке может быть крупно указано «магний 400 мг», но это не всегда означает 400 мг самого магния. Иногда речь идёт о массе всего соединения, например цитрата. То же касается и других минералов: важно понимать, сколько именно действующего вещества содержится в порции и в какой форме оно представлено.

Лекарства тоже могут влиять на обмен веществ

Владимир Дадали подчёркивает, что при длительном приёме некоторых препаратов стоит учитывать их возможное влияние на уровень отдельных витаминов и минералов. Но это не повод самостоятельно добавлять БАДы к лечению: схему лучше обсуждать с врачом, особенно если уже принимаются лекарства.

Главная ошибка — воспринимать добавки как безобидные «витаминки». Даже полезные вещества могут оказаться лишними, конфликтовать с другими препаратами или поступать в ненужной дозе. Поэтому разумнее сначала понять, что действительно требуется организму, а уже потом собирать свою полку с банками.