Усталость, ломкие ногти и выпадение волос: какие признаки могут намекать на дефициты

Организм иногда подаёт сигналы задолго до того, как человек решает сдать анализы. Но трактовать их буквально не стоит.

Доктор медицинских наук и популяризатор медицины Александр Дзидзария обращает внимание на изменения самочувствия, кожи, волос, ногтей и сна. Такие проявления действительно могут сопровождать дефициты, однако по одному симптому нельзя определить, какого именно вещества не хватает.

Постоянная усталость — повод поискать причину

Если мы нормально спим, но всё равно просыпаемся разбитыми, хуже концентрируемся и быстро утомляемся, одной из причин может быть анемия или дефицит железа, витамина B12 либо фолатов. Но похожее состояние бывает и при нарушениях сна, заболеваниях щитовидной железы, стрессе и других состояниях.

Волосы и ногти тоже могут меняться

Усиленное выпадение волос, ломкость или изменение формы ногтей иногда сопровождают железодефицит. Трещинки и болезненные участки в уголках рта также не стоит автоматически списывать на косметическую проблему. Если изменения сохраняются, лучше выяснить причину, а не сразу покупать витаминный комплекс.

Онемение и проблемы с памятью нельзя игнорировать

При выраженном дефиците витамина B12 возможны покалывание и онемение конечностей, слабость, ухудшение памяти и равновесия. В такой ситуации затягивать с обследованием особенно нежелательно.

Внешние признаки могут лишь подсказать, что стоит обратить внимание на здоровье. Подтверждать дефицит и подбирать дозировки витаминов или минералов лучше после обследования: избыток некоторых добавок тоже способен навредить.